12 tư thế yoga đánh tan mỡ bụng tại nhà mà bạn nên thử ngay sau 1 tuần
Ăn uống không lành mạnh, ít vận động và căng thẳng là nguyên nhân khiến bạn có vòng eo mỡ. Và giờ, thời điểm lý tưởng để bạn thử các tư thế yoga giảm mỡ bụng tại nhà. Đây không chỉ giúp bạn giảm mỡ bụng, mà còn giúp bạn kiểm soát cơ thể và tâm trí một cách tốt nhất!
12 bài tập yoga giảm mỡ bụng đơn giản
Bình thường, để giảm mỡ bụng, bạn thường thực hiện bài tập cardio hoặc aerobic. Tuy nhiên, đối với một số người, cường độ vận động của những bài tập này có thể quá mức tốt.
Ngay sau đây là 12 các bài tập yoga giảm mỡ bụng nhẹ nhàng và thư giãn cho người mới bắt đầu.
>> Gợi ý cho bạn: Yoga bay giúp các động tác yoga dễ dàng hơn bao giờ hết
1. Tư thế quả núi
Đây là tư thế tập yoga tại nhà giảm mỡ bụng ở bước khởi động lý tưởng sẽ giúp bạn cải thiện khả năng tuần hoàn máu để sẵn sàng cho những tư thế khó khăn hơn tiếp theo.
Thực hiện
- Đứng vững trên nền sàn bằng phẳng, hai chân tách rộng bằng hông, đồng thời mở 2 tay, mu bàn tay úp ngược vào phía bên trong.
- Duỗi tay về phía trước và đưa lòng bàn tay đến gần nhau.
- Hít sâu, kéo căng cột sống, sau đó bắt đầu kéo 2 tay qua đầu, căng người nhiều nhất trong khả năng của bạn.
- Hãy nhấc hai chân lên và đứng trên các ngón chân, ánh mắt hướng về phía trần nhà. Nếu không thể đứng trên ngón chân, hãy đứng vững bằng cả bàn chân. Nếu việc nhìn lên trần làm bạn khó giữ thăng bằng, hãy nhìn thẳng về trước.
- Hít thở như bình thường và giữ yên tư thế này từ 20-30 giây.
- Hít vào sâu và trong khi thở ra, từ từ thư giãn và hạ chân xuống.
- Lặp lại tư thế này 10 lần, tăng dần số lượng. Thư giãn trong 10 giây trước khi thực hiện lần nữa.
